30年の健康オタクで健康生活へ 本物の健康法&食品とは?

生まれつき虚弱体質だった健康オタクが、30年かけて本物の健康法&食品を探し続けた体験記

健康オタク体験記 2000年代 健康食品

えっ! ココアって健康にいいんじゃなかったの?

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健康オタクの2000年代の健康食品.4

虚弱体質健康オタクが、遥かなる健康生活を目指した体験記

 

 

1990年代にテレビの健康情報番組で、

ココアが健康に凄くいいと言う特集を

放送したら、翌日から、スーパーのココアが

品切れ続出になった事がありました。

 

それ以降、ココアは健康食品の定番となり、

子供だけでなく、大人も飲む人が

増えました。

 

私も2000年代には、ココアを毎日飲んで

いた時期がありました。

 

ココアの効能は、確かにたくさんあります。

1.動脈硬化を抑制する。

カカオポリフェノールがコレステロールの

酸化を防いで血管に付着するのを防ぎます。

2.血圧低下を促す

カカオポリフェノールが血管を広げ

血圧を下げます。

3.体を温める

テオブロミンなどが末梢血管を拡張して

血流を良くする

4. コレステロール値を下げる

不溶性食物繊維のリグニンがコレステロール

体内への吸収を減少させます。

5.ガンを防ぐ

カカオポリフェノールの抗酸化作用で、

活性酸素の細胞への遺伝子攻撃を防ぎます。

6.肌の老化を防ぐ

カカオポリフェノールが紫外線のダメージを

回復して肌の老化を防ぎます。

7.インフルエンザを予防する

カカオポリフェノールがNK細胞を

活性化して、免疫力をアップさせて

インフルエンザを予防します。

8.脳機能の改善

テオブロミンが、記憶力、集中力を

高めます。

 

このように、ココアは、様々な素晴らしい

効能があります。

 

そんなに高価な食品でもないし、

どこにでも売っている。

 

まさに庶民のためのスーパーフードですね。

 

しかし、ココアといっても、

ミルクココアは、注意が必要です。

 

ミルクココアは、ピュアココアに砂糖と

ミルクを加えたもので、

美味しい反面、カロリーが高く、脂質、

糖分がかなり高いです。

 

カロリーはピュアココアの3倍、糖質に

いたっては10倍以上あります。

 

これでは、いかにココアが

スーパーフードでも、これを

摂り続けていたら、生活習慣病

なってしまうでしょう。

 

なので、砂糖やミルクの入ってない

ピュアココアがお勧めなのですが、

これが、まったく甘くないので

飲みづらいんですよね。

 

それで、私はオリゴ糖を入れて毎日飲んでました。

オリゴ糖は健康に良いと思ったので、

随分長い間、飲んでいました。

 

しかし、オリゴ糖は砂糖よりカロリーが

少ないですが、甘みを感じにくいので、

つい量を使ってしまいやすいですし、

安価なものは添加物やショ糖などが

含まれていたりしまいます。

 

それと、ココアはカフェイン

入っています。

私は、カフェインに凄く弱くて、

カフェインを飲むと寝付きが

すごく悪くなります。

 

そういう時は睡眠導入剤を飲んでいる

くらいです。

私は、ココアをよく寝る前に飲んで

いたので、寝つきは悪くなるし、徐々に

太ってきてしまう感じがしていました。

 

それで、ココアを飲むことは

一切やめてしまいました。

 

私の場合は、ココアは合わなかったですが、

ココアが健康に良いという事は

確かだと思います。

いくつかの副作用はあると思いますが、

人によっては影響ないかもしれません。

 

カフェインに強くて、甘くないココアが

大丈夫な人なら、スーパーフードとして、

ココアを健康食品として摂り入れても

いいかもしれません。

 

 

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