30年の健康オタクで健康生活へ 本物の健康法&食品とは?

生まれつき虚弱体質だった健康オタクが、30年かけて本物の健康法&食品を探し続けた体験記

健康オタク体験記 2000年代 健康食品

バナナはダイエットだけでなく健康にもいいのかな!?

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健康オタクの2000年代の健康食品.6

弱体質健康オタクが、遥かなる健康生活を目指した体験記

 

バナナはダイエットだけでなく健康にもいいのかな!?

 

 

2008年頃、朝バナナダイエットという

ダイエットがブームになりました。

 

朝バナナダイエットという

ベストセラー本による影響で、

売り場からバナナが消えるという

現象が起こるほどのブームでした。

 

朝バナナダイエットとは、朝食に

1~2本バナナを食べて常温の水を

飲むというものです。

昼食と夕食は普通に摂ります。

 

バナナのカロリーは80~から

90カロリーぐらいなので、

普通のご飯やパンの朝食に

比べてかなり少ないです。

 

だから、摂取カロリーが減って

ダイエットになります。

 

カロリーが低いだけでなく、食物繊維、

ビタミンB群など様々な栄養があるので、

ダイエットには最適です。

 

しかし、朝バナナダイエットは

あっという間にブームが去ってしまい、

誰もやらなくなってしまいました。

 

日本人の悪い癖ですね。

すぐ飛びつきますが、すぐ飽きる。

 

朝バナナダイエットは何故すぐ廃れて

しまったのでしょうか?

 

そうですね…。

ずばり、飽きたんですね。

 

バナナばかり毎朝食べてたら、

飽きますよね。

パンやご飯たべたくなります。

 

バナナダイエットは、運動を

するわけでもないし、朝食以外は

何食べてもいいので、短い期間で

劇的に痩せたりしないです。

 

ゆっくりと体重が落ちてくるので、

当然、長い期間を要します

 

つまり結果が出る前にバナナに

飽きてしまうんです。

 

これではモチベーション

上がらないですよね。

 

私は朝バナナダイエットは

やりませんでした。

 

朝はご飯をしっかり摂りたい

タイプなので、まったく興味が

ありませんでした。

 

しかし、

バナナ自体は大好きでしたので、

間食に食べました。

 

私は、スナック菓子とか

チョコレートとか大好きで、

間食でよく食べていました。

 

お菓子を間食に食べるのは身体に

良くない事は分かっていましたが、

中々やめられませんでした。

 

そこで、間食にバナナに食べれば、

お菓子の量が減るのではないか

と考えました。

 

バナナは腹持ちがいいので、

比較的少量で満腹感が得られます。

 

仕事の休憩の時とか、家での間食とか

バナナ食べる様にしたら

実際、お菓子の量が減りました。

 

体重が66キロくらいだったのが、

3キロくらい落ちたとは思います。

 

2008年当時、運動は卓球を遊びで

ちょこっとやるくらいで、

大して運動はしていない時期でした。

 

実はこの2年前までは、ずっと、

テニススクールに通ったりして、

運動は結構していたのですが、

事情でスクール辞めてしまってからは、

ほとんど運動はできていませんでした。

 

それなのに、相変わらず間食を

していたし、食べる量は

減らせないでいたので、

少し太ってしまいました。

 

それで、朝バナナダイエットは

できなくとも、間食バナナ

できそうだと思い、それで、

バナナダイエットに挑戦しました。

 

それで、しばらく続けると、体重が

すぐにではないですが、

少しずつ落ちていきました。

 

さらに、体重だけでなく、

副産物もありました。

 

バナナを食べると

1、食物繊維が豊富なので

便通が良くなった。

2.カリウムが含まれているので、

むくみにくくなった。

3.ビタミンB1,などが含まれていて

疲労に効果があった。

 

ネットの情報では、イライラしなくなった

という情報もありました。

セロトニンを作るトリプトファン

という成分が含まれている

からだそうですが、私はこの点については、

実感があまりなかった感じです。

 

人によっては、気持ちが落ち着く人も

いるかも知れません。

 

バナナの欠点は、毎日食べると

飽きてしまう、と言う事ですが、

私は、現在もバナナを

食べ続けています。

 

確かに、多少、飽きてきた部分も

否定できませんが、そういう時は、

銘柄をどんどん変えて凌いでいます。

 

バナナダイエットの効能の

評価としては、効果はすぐには

現れないが、徐々にダイエット効果が

出てくると思います。

 

他の効能もあると思うので、バナナが

健康に良いというのは、

間違いではないと思います。

 

価格も非常にリーズナブルですし、

ナイフも包丁もいらずにすぐに

食べられるのは、とても素晴らしいです。

 

これからも、バナナを食べ続けて

いきたいと思っています。

 

ただ、夏はちょっと困るんですよね。

暑さと湿気でバナナはすぐに

傷んでしまうんです。

 

なので、私は、夏の間は、時々、

乾燥バナナをネットで購入して

食べています。

子供の頃、よく食べてたんですよね。

 

あの独特な味が嫌いな方も

多いかもしれませんが、

私は好きなんです。

 

これで、オールシーズン、

バナナを摂る事が可能になりました。

 

 

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