健康オタクの１９９０年代の健康法３．
虚弱体質の健康オタクが、遥かなる健康生活を目指した体験記
アルファ波 ヒーリングミュージック
９０年代の初め頃から、中旬にかけて、
アルファ波を使った健康法が
流行りました。
本屋にアルファ波関連の本が並び、
アルファ波のヒーリング音楽のＣＤも
たくさん発売されました。
アルファ波とは何でしょうか？
人間の脳波には、大きく分けて
４つの状態があります。
アルファ波、ベータ波、シータ波、
デルタ波があります。
そのうち、アルファ波は8Hz~13Hzの
周波数の脳波の事を言います。
アルファ波が出ると、心身ともに、
リラックスして、ストレスを抑えます。
脳が活性化し集中力が増して仕事が
はかどります。
免疫力を高め、病気の予防を
促進させます。
さらに、その真ん中の領域、9～11Hzの
ミッドアルファ波になると、意識が
はっきりしていながら、右脳が
全開になり、
潜在意識が働き、何をやっても
うまくいく状態になります。
ゾーンに入った感じでしょうか？
当時、私は、仕事や人間関係に
行き詰まっていて、凄く悩んでいました。
それに伴い、不眠、免疫力低下に
よる風邪に罹ったり、パニック障害の
様な症状が出たりして、心も不安定に
なっていました。
ある時、本屋で見かけたアルファ波の
本で、アルファ波の効能を知り、
もしかしたら、
これで、私の悩みを解決できるのでは？
と考えました。
劇的に問題が解決して、明るい
健康生活を送れるように
なるのかもしれない、
と思っていました。
では、
どうやったら、アルファ波が出るのか？
色々な本で調べました。
１．1/fゆらぎを感じる
自然界には１/fゆらぎという癒しの
リズムがあって、小川のせせらぎの音、
そよ風の動きなどのリズムが
1/ｆゆらぎです。
その１/fゆらぎに身をゆだねると
アルファ波が出ます。
２．クラシックやヒーリング
ミュージックを聴く
ゆったりした音楽を聴くことで、
心拍数が下がり呼吸もゆったりして
気持ちが落ち着きます。
その時にアルファ波が出ます。
その他にも、散歩したり、
お茶飲んだり、
風呂に入るなど色々なアルファ波を
出す方法があります。
私は、手っ取り早く、確実に
出すために、ヒーリングミュージックを
聴く方法を選びました。
ＣＤショップでヒーリング
ミュージックＣＤを
いくつか買って、寝る前などに
聴きました。
聴いている時は、とても気持ちが、
ゆったりして落ち着きました。
ただ、聴いているとすぐ眠くなって、
そのまま寝てしまいます。
不眠症は解消できそうでしたが、
これで、どうやって仕事や
人間関係の悩みを解決し、
メンタルシックや風邪を
引かない体質に持っていくのかが、
分かりませんでした。
でも、ヒーリングミュージックによって
不眠症が改善され、睡眠により間接的に
少しは風邪予防にはつながるとは
思えました。
なので、ヒーリングミュージックは
アルファ波を出す事ができるし、
健康増進に少なからず効果があると
感じました。
心身ともに良好な健康生活を
送るためには、必要な健康法だと
思います。
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