30年の健康オタクで健康生活へ 本物の健康法&食品とは?

生まれつき虚弱体質だった健康オタクが、30年かけて本物の健康法&食品を探し続けた体験記

健康オタク体験記 2000年代 健康食品

大絶賛の緑茶、でも、気を付けて欲しい飲み物!!

投稿日:2019年7月28日 更新日:

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健康オタクの2000年代の健康食品.2

虚弱体質健康オタクが、遥かなる健康生活を目指した体験記

 

緑茶、美味しいですよね。

 

急須で淹れたお茶もペットボトルの

お茶も美味しいと思います。 

 

テレビ、雑誌、ネットなどの

健康情報では、緑茶は頻繁に

取り上げられます。 

 

とにかく、様々な効能がある

健康食品だと、大絶賛です。

 

まるで、

神ドリンクのような感じです。

 

その効能は、例えば、カテキンは、

細菌、ウィルスを殺菌して

コレステロールや血糖値や

血圧を下げる、ガン予防、

アレルギーを抑え、

虫歯も予防する。

とにかくたくさんあります。

 

そんな緑茶も摂取し過ぎると、

色々なデメリットが出てきます。

 

まぁ、優れた健康食品と言えども、

何事も摂り過ぎるのは良くない

ですよね。

 

でも、

飲み過ぎさえしなければ問題ない

のでは?

と思われる方も多いと思います。

 

ただ、お茶は、

身近で手軽なものですから、

つい飲み過ぎてしまう可能性が

あります。

 

カフェインについては、コーヒーや

コーラ、ウーロン茶、チョコレート、

ココア、一部の風邪薬など、様々な

飲み物に含まれるので、知らず

知らずのうちに、カフェインを

取り過ぎる可能性があります。

 

緑茶のデメリット

渋み成分のタンニンですが、これを

摂取し過ぎると、胃痛を起こす

ことがあります。

胃腸を刺激するんですね。

 

さらにタンニンは、鉄と結合して

タンニン鉄となり体に吸収されなく

なります。

そうなると、貧血になって

しまいます。

 

さらにカフェイン

健康維持には一日400mg以下

望ましいと言われています。

でも、一日250mg以上摂取すると、

過敏な人だと寝付きが悪くなったり

睡眠に影響が現れるそうです。

 

緑茶一杯150mlには約30mg

入っているので、緑茶だけだと

8杯以上は注意が必要という事に

なります。

 

でも、コーヒーも飲むとなる人は、

話が違ってきます。

 

コーヒー一杯、150ml には、

50mgカフェインが含まれます。

 

コーラ、ウーロン茶はコーヒー

よりは少ないですが、色々と

ドリンク飲む人は、カフェインの

摂り過ぎに注意が必票です。

 

カフェインの摂り過ぎには、

睡眠障害の他に、どんなデメリット

があるのか?

 

・体を冷やす作用

カフェインの利尿作用により、

熱が逃げて冷えになります。

夏はともかく冬場は注意が

必要ですね。

・胃が痛くなる

タンニンと同じで胃を刺激します。

空腹時に飲むと、胃が痛くなります。

 

自律神経のバランスを崩し

メンタルシックの原因になる

カフェインで無理に交感神経を

興奮させる事によって、

心のバランスを崩しやすくなります。

 

うつ病パニック障害につながる

恐れがあります。

 

緑茶は、もちろん多くの効能がある

健康食品であることは確かです。

 

でも、世間の情報番組、雑誌、

ネットであまりにも絶賛しすぎて

いる感がります。

 

ガンに効く、美肌になる、若返る

などと言われていますが、それでも、

やはり、

緑茶は健康食品ではありますが、

単なる一般的な飲み物です。

 

その割には、デメリットが

多いのです。

 

緑茶のペットボトルを水替わりに

飲んでる若い人がたくさんいますが、

注意が必要だと思います。

 

どうせ飲むなら、ハーブティーとか

ほうじ茶とかの方がいいと思います。

 

まぁ、とにかく、世間の健康情報に

惑わされて、緑茶に過大な期待を

持つのは控えた方がいいと思います。

 

カフェインを気にされる方は

ルイボスティーとかどうですか?

 

リラックス効果があり、活性酸素を

抑制し肌老化を防ぎます。

そして、新陳代謝を促進して、

脂肪を燃焼しやすい身体になります。

 



 

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